Лекція 1Усвідомлення співзалежності – перший крок до свободи

● Основні ознаки: як зрозуміти, що ти у співзалежних стосунках● Чим співзалежність відрізняється від любові та турботи● Як вона впливає на твоє життя, емоційний стан і самооцінку● Чому ти опинилася у співзалежності?● Дитячі сценарії та сімейні моделі поведінки● Страх самотності та «комплекс рятівника»● Чому нам здається, що без цієї людини ми не зможемо жити● Тест на визначення рівня співзалежності

Лекція 2Розбираємося з маніпуляціями

● Як залежна людина маніпулює тобою?● Найпоширеніші маніпуляції: провина, обіцянки, жалість, страх● Чому ти продовжуєш вірити та сподіватися на зміни● Як розпізнати маніпуляцію і почати реагувати по-іншому● Що ти можеш зробити вже сьогодні, щоб почати звільнятися● Як навчитися розділяти свої потреби та проблеми партнера● Формування внутрішньої опори: знайомство з поняттям емоційної незалежності● Техніка емоційної свободи "ТЕС"

Лекція 3 Чому так важко піти?

● Страх невідомості: що буде, якщо я залишу його?● Почуття провини та відповідальності: «А якщо він пропаде без мене?»● Як мозок створює ілюзію «любові» у співзалежних стосунках● Чому навіть після болю здається, що «цього разу все буде інакше»● Кохаю чи боюся залишитися одна?●Чому біль від розриву здається нестерпним?

Лекція 4Навчитися говорити «ні»

● Що таке особисті межі і чому вони життєво необхідні● Чому партнер-психологічний агресор їх порушує?● Ознаки того, що твої межі слабкі або їх немає● Як говорити «ні», не відчуваючи провини● Чому межі – це не егоїзм, а любов до себе● Як реагувати на маніпуляції та шантаж● Що робити, якщо партнер погрожує або провокує конфлікт● Вправа «Мій особистий кордон: стіна чи двері?»

Лекція 5Тривога та нав'язливі думки

● Чому розрив викликає паніку та відчуття порожнечі● Як працює наш мозок у стані стресу та емоційного болю● Що таке EMDR і як допоможе✅Зменшити рівень тривоги та стресу✅ Опрацювати болючі спогади та відпустити їх✅ Змінити негативні переконання про себе ● Вправа у техніці EMDR «Маятник спокою»

Лекція 6 Вчимося думати по-новому

● Чому співзалежність – це не тільки про стосунки, а й про мислення. Співзалежність - вона у всьому.● Як переконання та внутрішні установки впливають на твоє життя● Чому ти обираєш партнерів, які змушують тебе страждати?● Як мозок підлаштовується під токсичні сценарії● Як змінити спосіб мислення?● Чому змінити думки важко, але можливо● Метод когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для роботи з негативними переконаннями● Вправа-тренажер "Простір варіантів"

Лекція 7Нове життя без співзалежності

● Що зміниться, коли ти вийдеш із співзалежності?● Чому спочатку може бути важко, але потім стане легше● Як підтримувати новий стиль життя ● Що робити, якщо з’являється бажання «повернути старе»● Як створити нові звички, які допоможуть зберегти свободу● Тренувальна вправа «Мапа свободи»

БОНУС!

Тільки сьогодні та тільки тобіЯ дарую діагностичну консультацію, де ми з тобою з’ясуємо причини твоєї співзалежності та знайдемо ефективні шляхи її вирішення.+Чек-лист, з покроковими діями виходу із співзалежності+3 секретні техніки, які точно допоможуть тобі припинити рятувати інших та залишатися у ресурсі та у гарному настрої.